29 septembre 2015Les postures assises

Bas-relief Nommées respectivement ; sukhâsana, siddâsana, svastikâsana, padmâsana, brahmâsana,vajrasâna, virâsana, baddha padmâsana, gomukhâsana.
Cependant de subtiles nuances les différencient.

Elles seront adoptĂ©es en fonction de nombreux facteurs tels que : le type d’exercice Ă  effectuer (respiration, bandha, lire, mĂ©diter, chanter…),  sa durĂ©e et le moment de la journĂ©e, la recherche d’un effet particulier (apprĂ©cier les effets produit d’un exercice….)
A cause de la position des membres inférieurs, ces postures ne sont jamais parfaitement symétriques.
SUKHASANA –  posture facile
Cette position est aussi connue sous l’appellation posture « en tailleur »
Assise jambes croisées et faites glisser les pieds sous les genoux
Il est plus facile de vous tenir droite avec les Ă©paules Ă  l’aplomb des hanches si vos genoux se trouvent plus hauts que vos hanches, n’hĂ©sitez pas Ă  utiliser un coussin, ou une couverture pour surĂ©lever votre assise.
SIDDHĂ‚SANA posture parfaite
Assise, repliez une jambe, talon au contact du périnée (zone entre anus et parties génitales). Fléchissez la seconde jambe et alignez le talon de ce pied sur le premier talon.
Alternez les jambes pour développer la souplesse des deux jambes et hanches.
SVASTIKÂSANAposture propice, « auspicieuse »
Assise, croisez les jambes. Glissez les pieds entre cuisses et mollets. Les genoux doivent toucher le sol.
La  posture ressemble à siddhasana mais les talons ne touchent pas le périnée.
PADMĂ‚SANAposture du lotus
DĂ©butez en sukhasana, puis passez en siddhasana ,  soulevez l’autre jambe en plaçant l’extĂ©rieur du pied contre l’aine opposĂ©e. Tenez vos deux pieds et faites-les glisser davantage vers l’aine en recherchant une position symĂ©trique Ă©quilibrĂ©e

Très souvent les adeptes occidentaux souhaitent pratiquer leurs exercices de respiration ou de mĂ©ditation dans l’une des postures classiques du yoga, jambes croisĂ©es. Une posture assise sur une chaise ou amĂ©nagĂ©e avec un tabouret conviendrait cependant beaucoup mieux dans la plupart des cas. Seules ces positions permettent Ă  un grand nombre de personnes de conserver le tronc bien redressĂ© avec un minimum d’effort.
Les postures assises sur le sol, jambes croisĂ©es sont donc très souvent prĂ©judiciables Ă  beaucoup d’occidentaux dont les habitudes de vie sont en totale contradiction avec ces attitudes.
L’essentiel dans toutes les postures est la capacitĂ© de maintenir l’immobilitĂ© c’est-Ă -dire la stabilitĂ© de la posture, sensation rĂ©elle de confort et de contentement.

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4 octobre 201410 ans…

la-fete-des-couleurs

Ce blog m’accompagne depuis octobre 2004. Ma passion reste intacte.

Grâce à vous, je polis mes connaissances et surtout je vis intensément mon quotidien à travers livres, commentaires, suggestions pour avoir tout simplement des choses à partager.

Merci Ă  vous, merci Ă  tous ceux qui m’apportent leur confiance !

Joyeux anniversaire à vous aussi ;-))

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Commentaires fermĂ©s sur 10 ans…

10 octobre 2011YOGA +

janu sirsasana

Le juste dosage dans la posture c’est tout un  art …
L’art de se mettre en présence du réel,  par l’écoute de soi et par la reconnaissance  de nos limitations.
L’art d’ajouter ce qui est nécessaire mais aussi de retirer ce qui est superflu, pour tendre  vers un équilibre + juste  entre le  corps et l’esprit.
L’art de reprendre une posture  avec une attention + fine,  les  aborder de façon + simple et + directe, redécouvrir les  postures les + fondamentales.

Toutes les  postures sont expliquées étape par étape, elles  seront abordées avec des apports spécifiques  (blocs, couvertures, …)  Des conseils, des techniques et des mises en garde accompagnent chaque posture, vous permettant de l’exécuter correctement.  

Expérimenter un  yoga + adapté  à nos  propres  possibilités, à  notre âge, à notre morphologie.  Trouver une relation + juste  à son corps, à son souffle, à son mental, et la replacer dans sa vie quotidienne.

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